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睡眠误区白领女性易忽视-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:57:18 阅读: 来源:鼓风机厂家

1、头朝南或朝北睡眠

对:这是地磁对人体的影响。

如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

2、我习惯在床上思考明天应做的事情

错:最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。

你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

3、睡不着时,数数能催你入睡

错:数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

4、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来

错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。上一页12下一页

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