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骑自行车和跑步哪个好呢

发布时间:2019-11-22 17:36:48 阅读: 来源:鼓风机厂家

骑自行车和跑步都是锻炼身体的好方法,这两种无所谓高低,主要还是看你自己适合或者是需要哪一种。不过一般来说这两种锻炼方法如果交替着做的话就很好。首先骑车的话与跑步相比较一般不会造成关节的损伤,而跑步就会,但是因为骑车这种运动重复性很高,所以很容易导致肌腱发炎,而跑步的话就不会这样,跑步主要是会对关节有影响。

两者相较,骑车的好处是较不容易造成关节的伤害,属于闭锁式的运动,脚固定在踏板上的活动,对膝关节周遭的韧带而言,相对上较稳定,且对关节带来的冲击、压力小,较不易形成关节炎;但重复性高,引发的大都是肌腱发炎。

而跑步是开放式练习,对关节的冲击力大,因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状,或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人,较不适合跑步这类冲击性高的复健运动,骑自行车是比较好的选择。因此对于喜爱运动的车友、跑友,在身体状况允许的情形下,交替做不仅能训练到不同部位的肌肉,也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用,当然也就能减少运动伤害。

所以一般这两种运动交替着进行的话就很好,骑车能够帮助改善关节而跑步能够帮助增强骨质密度,所以说如果有条件的话就两种运动换着来做吧,或者是你想要锻炼自己身体的某一处的话也可以选择这其中比较适合你的运动。

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