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不同类型大肚子的减肥方法你的肚子属于什么类型-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:10:04 阅读: 来源:鼓风机厂家

减肥瘦身已经成为当下的一种热潮,毕竟这是个以瘦为美的时代。只要是胖了,好像都会被淘汰,但是没关系,只要人们有决心变瘦,那么一般都会成功,因为每个胖子都是有潜力鼓。

人们减肥主要是把肚子给减下去,那么首选的方式都是节食,因为这个方法简单方便,但是节食减肥减得不好就很容易反弹。所以还有运动减肥的,但是运动减肥会比较累,适合全身性减肥的。其实不管什么方法,只要是适合自己的,那么都是好方法。在瘦身减肚子之前,大家最好还是看一下自己的肚子属于什么类型,才能更好的对症下药。

1.下腹比较凸起

这种人整体比较瘦,上腹是平坦无赘肉的,就是下腹有点鼓鼓的。这是因为这种人在坚持运动,但是运动方法比较单一,应该做的卷腹运动比较多,从而使下腹受到压力然后鼓起。所以在运动的时候就要改变导致的运动方式了,用平板训练代替卷腹训练。同时还可以增加背部肌肉训练,达到塑形瘦肚子的效果。

2.肚子比较浮肿

有些人发现早上起床的时候肚子平坦坦的,等吃了饭之后,特别是到了晚上发现肚子胀胀的,鼓起来。这种人一般是便秘,或者食物不耐受。解决的方法就是早上吃早餐的时候可以多吃一点,容易消化,到了晚上之后可以减少食量。晚饭可以用酸奶、新鲜水果蔬菜来代替。这样可以促进消化,减少堆积浮肿。

3.压力型肚子

肚子上的脂肪主要堆积在肚子前方的肚脐附近,用手摸的时候比较硬,不会晃动。这主要是因为工作压力比较大,作息饮食上不规律,垃圾食品吃的有点多。建议这类人要制定一个规律的作息时间,不熬夜,同时也要少吃尽量不吃垃圾食品,多吃豆制品、牛奶和坚果。缓解压力可以去跑跑步,泡个热水澡等都是可以的。

4.妈咪型

主要表现就是肚子大而且下垂,主要是妈妈刚生完宝宝之后,肚子上的肉松弛下垂了。那么需要多做运动,燃烧肚子上的脂肪,也可以做腹部按摩和减少食量。

5.游泳圈型

肚子上的赘肉就像个游泳圈的形状,主要是因为这类人经常坐着没有运动,同时也喜欢吃甜食爱抽烟喝酒。所以需要少吃甜食戒掉烟酒,吃维生素比较高的食物,要坚持运动,多出去散步、跑步、爬爬楼梯,养成运动的习惯。

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